宜野湾市で人気の整体をお探しなら【医師も推薦する】整骨院Axis！

  

ブログ更新のお知らせです。

あなたも経験ありませんか？

車の購入を考えだしたら・・・すれ違う車が気になって見るようになった。

アパートやマンションの引越しを考えだしたら・・・貸室の看板がやたらと目につくように。

案外、人って見ているようで見ていないものかもしれませんよ。

これらは「脳の機能」によるものですが、知識は上手に使えると〝知恵〟になります。

ぜひ参考にされてください

思い込みや先入観を捨てて、満足のいく選択をするためのヒント！


整骨院Axis（アクシス）
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所在地 ： 宜野湾市真栄原3-31-9 1F

※ 施術中はお電話に出ることができません。簡単なメッセージを残していただければ、手が空き次第折り返しお電話いたします。

※ LINEやメールからのご予約やお問い合わせは、24時間受け付けております。時間を気にせずお気軽にご連絡ください。

  

みなさまこんにちは。
宜野湾市宇地泊にあります整骨院Axisの仲松です。

先日はダイエットについて書いたのですが、長くなって全部はお伝えしきれなかったので今日はつづきを

前回は、

✔ダイエットをするのに何もしないで楽して簡単にみたいなおいしい話はない

✔コツコツとちょっとずつ食事のコントロールや運動をするのが近道です

ということをお伝えしました。

ダイエットの王道はやはりこれだと思うのですがぁ～、

これだと「は～ぁ、やっぱりそれしかないんだ」となる方も多いかと思います。

そこで、

楽しく食事もコントロールできる

身体を動かさないと気持ち悪い

そんな体質になるための【始めの一歩】に最適な方法を紹介したいと思います。

当院をご利用になっているクライアントさんには、なぜこの方法が身体に良いのか、続けられるのかなどのメカニズムも説明しておりますが・・・、

前回長くなったので今回は短くいきますネ


食事の量（カロリー）を気持ちいつもより少しだけ減らしてみる（決して無理をしないのがポイントです）

運動してると言えるか言えないかくらいの運動を３分から始めてみる（ここではみなさんがどんな運動を選択するのかわからないので、時間は短く設定しています。）

それを３週間続けてみる（もちろん期間にも理由があります）

これなら出来そうと思いません？

最近まで運動をされていなかった方がこれからダイエットを始めるならお勧めなので、上の３つをぜひお試しください

３週間後には、今とは違う自分がいるはずですよ
  

みなさまこんにちは。
宜野湾市の宇地泊にあります整骨院Axisの仲松です。

当院のクライアントさんは女性が多いこともあり、「ダイエット」についてよく聞かれます。

「ダイエットしようと思っているんですがいい方法ありますか？」

「効果的に体重落とすには、どんな運動がいいですか？」

「○○ダイエットってどうなんですか？」

などなど・・・、


試しに検索してみました。

色々出てきます・・・・・・

食事系や運動系、部位別、生活改善系、・・・・・・

こんなにあるのってくらい出てきます

選べませんよね、こんなにあると（笑）


当院では、そのようなクライアントさんには【食事と運動】の両面からのアプローチをお勧めしております

なぜなら、体脂肪を燃やすには摂取カロリーより消費カロリーが多くないといけないから

物理の基本原則の一つに『エネルギー保存の法則』というのがあります。

聞いたことありませんか？

高校の物理の授業で教わっているはずなのですが、たぶん忘れちゃってますよね（笑）？

いやっ！聞いてすぐにスルーしてませんでしたか（笑）？

「こんな法則、日常生活で使う機会なんてないし～」みたいに思っていませんでしたか（笑）？

で、その法則がダイエットとどう関係があるのか・・・・・・。


「これを食べるだけで脂肪が燃焼して痩せます。」とか、「体脂肪を尿や便として排出します。」風な甘い言葉に騙されなくなります


『エネルギー保存の法則』から何が言えるかというと、脂肪（エネルギー）が消えることはないということです。

脂肪は9kcal/gのエネルギーを持っていますが、この脂肪が何もしないで消えるなんて無いのです

脂肪を燃焼させるには、食事により摂取カロリーを減らすか、運動や基礎代謝のアップにより消費カロリーを増やすかしてエネルギー収支をマイナスにするのが絶対に必要だということです。

ダイエットにも言えることかと思うのですが、何もしないで楽して簡単に・・・みたいな魔法の様なことはないのです。

あったらいいなと期待はしているのですが（笑）

正しい知識をもとに、コツコツとやっていくのが結局は一番の近道になるんじゃないかと思います

ネットやTVで健康や美容に関する様々な情報が氾濫している今だからこそ、甘い言葉や情報に振り回されることがないよう参考にしていただければと思います(^^)

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

11月に突入しましたが、残りの2ヶ月も快適にいきましょう
  

みなさまこんばんは。整骨院Axisの仲松です。

興味深い論文を見つけました♪

英文なので読解には苦労しますが、ダイエットに興味がある方は知っているといいかも

甘い誘惑に惑わされなくなります

参考文献
http://www.pnas.org/content/early/2013/06/26/1310261110.abstract
http://www.joslin.org/news/study-shows-exercise-creates-good-fat.html

ただし・・・・・・、

そうなんです

英文なんです

読むのに時間もかかると思います

なのでこの論文から何が判断出来るかをお伝えしたいと思います

みなさんは「肩甲骨ダイエット」と言うのを耳にしたことがありませんか？

何年か前には、TV番組や有名な女性誌、ダイエット関連の広告でも取り上げられたりしていました。

最近も女性誌で取り上げられたりもしています。

肩甲骨の周辺にある褐色脂肪細胞を、肩甲骨を運動やストレッチで動かしたり、指（マッサージや指圧）で刺激して活性化させて脂肪を効率よく燃焼させて痩せるというものです。

褐色脂肪細胞の働きは体温の調整をすることです。

結論から言うと、

褐色脂肪細胞が外からの刺激（指圧や冷やしたり）で活性化されると言う医学的な根拠はない（データもありません）。

褐色脂肪細胞が活性化するのは生命の危機に関わるような低気温の環境下にある場合だけ。

と言うことです。

肌を露出する服装の多い夏も終わりが近づいていますが、ダイエットは女性にとって関心の高い事の一つかと思います。

季節を問わず意識されていることでしょう。

ダイエット法についても色々な方法があり、流行り廃りもあります。

「〜だけダイエット」「楽して痩せる」みたいな甘い言葉が多くて信じてみたくなっちゃったりもしますよね。

褐色脂肪細胞は筋肉より効率良く脂肪を燃焼するので、その細胞を活性化して楽して痩せましょう的な甘い誘惑もありますが、褐色脂肪細胞を活性化させる方法はまだまだわかっていないのが現状です

これからどこかに通ってダイエットをしようと考えている方、痩身プログラムか何かを始めようと考えている方はぜひ、色々と調べて信頼出来るところで始められてくださいネ

今回の内容が、偶然このブログを読んだ方や、当院をご利用になられている方たちの参考になれば幸いです。

※もっと詳しく話が聞きたいという方！
施術後は知っていると得する話で盛り上がることも度々でございます

本日も最後までお読みいただきありがとうございます

では(^o^)/