宜野湾市で人気の整体をお探しなら【医師も推薦する】整骨院Axis！

  

朝起きて仕事に行くまでを、

〝気持ちゆっくりめに行動〟してみませんか？

朝はどうしてもバタバタになりがちです。

ゆとりが持てないのもわかります。

しかし、起床後バタバタ動き回ることで交感神経が急激に跳ね上がってしまいます。

そうなると、副交感神経が一気に下がることに・・・。

朝は、「副交感神経」が優位な状態から「交感神経」が優位な状態へ切り替わる時間です。

急激な変化の積み重ねは、身体をストレス状態にしてしまいます。

自律神経の切り替えを穏やかにするためにもまずは、

〝ゆっくり〟を意識することからはじめてみてはどうでしょう。

自律神経が整ってきますよ。


整骨院Axis（アクシス）
Tel ： 090-8620-1122←クリックするとLINEで友達追加できます。
所在地 ： 宜野湾市真栄原3-31-9 1F

※ 施術中はお電話に出ることができません。簡単なメッセージを残していただければ、手が空き次第折り返しお電話いたします。

※ LINEやメールからのご予約やお問い合わせは、24時間受け付けております。時間を気にせずお気軽にご連絡ください。

  

ブログの内容なんにしよう？
今日のランチはなんにしよう？
お腹がボコボコしてるなぁ・・・コーヒーの飲みすぎかな？このままだとキツイなぁ・・・。
・・・・・・
・・・

悩みは、これくらいです・・・。

悩みとは言えないでしょうか（笑）


さて、自律神経を乱す原因の一つに「悩み」があります。

あえて私が言うまでもなく、体のことで心配なことがあったり、対人関係で何か問題を抱えていたり、仕事で不安なことがあると、交感神経が高まり、副交感神経は下がっていきます。

体が、一種の緊張状態や興奮状態の続いている環境になるからです。

そんな時にぜひ試してみるのをお勧めしたいのが、「考えていることを全部書き出す」という方法です。

手を動かして書いている時は、あまり深く考えず、思いついたことを紙に書き出すという行為そのものに没頭するようにしてみましょう。

そもそも、頭の中だけで考えていると「同じことを繰り返してしまい、結局はまとまらない」ということになりがちだからです。

みなさんもきっと、経験があることでしょう。


そんな時は、「解決策がすぐには見つからない」あるいは「解決策はあるけれどなかなかそれを実行できない」という状態に陥りやすくなります。

つまり、「どうしよう・・・、でも、できないなぁ・・・」といった堂々巡りの状態です。

しかし、そのままずっと同じことを考えていても自律神経は乱れる一方。

血流は悪くなる・・・脳は正しく機能しなくなる・・・感情のコントロールは効かなくなる・・・そんな状態で悩み続けていても、思考はマイナスの方向へ行ってしまうだけのように思います。

そこで、思考を一旦切り離し、状況や感情など何でも構わないので、考えていることをとにかく紙に書いてみましょう。

そうやって「形にすること」がとても有効だからです。

悩みを形にすると人は安心できるんですよ。


職場の環境や家庭のこと、子供の問題、両親の健康状態、お金の悩みなど、どんな内容でもとりあえず書いてみてください。

「小さな悩みだから・・・」とか「この歳でこの考え方は恥ずかしいかも・・・」なんて躊躇する必要はありませんよ。

文章の構成や内容の整合性なども、吟味しないでいいんです。

とりあえず、手を動かして書き出してみてください。

実際にやってみるとわかるのですが、頑張って書き出してみても、ほとんど時間がかかりません。

堂々巡りで悩んでいた時間の半分以下の時間も、書いていられないと思います。

頭の中だけだと３０分でも１時間でも、時間があればあるだけ延々と考えてしまうのに、書き出すとなるとそんなに書くことがない、書き続けることができないことがわかるはずです。

せいぜい１０分以内かと思います。

書き出してみることで、どれだけ同じ思考が繰り返されていたかを認識できるはずです。


人は、知らないことや漠然としたこと、形にならないことに不安をおぼえます。

頭の中だけで考え続けると、不安をどんどん膨らませてしまって身動きがとれなくなってしまいます。

紙に書いて形にして、それを俯瞰することができれば、自律神経を乱さずにすみます。

頭の中で問題が形にならずに、ひたすら堂々巡りしているときは不安ですが、書き出して形にしてしまえば、それだけで少しは安心できますよ。

まずはこの、「少しの安心」を手に入れてから悩みに向き合ってみてはどうでしょう。


もちろん、それであなたの問題が解決するとは言いません。

ただ、悩みを解決するには、脳が最高のパフォーマンスを発揮していた方が、後悔しない選択ができそうな気がしますよね。

そのためにも、血流を良くして、脳にブドウ糖をしっかり送りましょう。

「悩み事を解決するために書く」などと考えてしまうと余計なプレッシャーを感じてしまいますので、とにかく書いて「形にする」「それを俯瞰する」というだけの気持ちで手を動かしてみてください。

自律神経が整った状態で問題と向き合うことで、最善の判断ができるはずですよ。


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副交感神経が優位に働くのは、主に睡眠時やリラックス時。

心身が落ち着いている状態で活発に働くのが副交感神経です。

身体の傷んでいる箇所の修復がされ、日々の生活に耐えられるよう回復が促されている時間です。

そのような状態だと、筋肉の緊張が緩み血管が広がることで、栄養や酸素、体温が身体中に行き渡ります。

宜野湾市の整骨院Axisにいらした方は、〝はじめての方〟でも数分で寝てしまうくらいリラックスできますよ。


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脳と身体は神経で繋がっています。

電気回路のようにやりとりしています。

脳と身体がしっかり連携できていないと、『脳が身体の状態を正しく認識できない』状態になります。

逆に、電気回路がしっかり働いていれば、『脳は身体を正しく認識できる』ので、治癒力は発揮されます。


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ブログ更新のお知らせです。

あなたも経験ありませんか？

車の購入を考えだしたら・・・すれ違う車が気になって見るようになった。

アパートやマンションの引越しを考えだしたら・・・貸室の看板がやたらと目につくように。

案外、人って見ているようで見ていないものかもしれませんよ。

これらは「脳の機能」によるものですが、知識は上手に使えると〝知恵〟になります。

ぜひ参考にされてください

思い込みや先入観を捨てて、満足のいく選択をするためのヒント！


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写真のタイトルは「意識しない」なのですが、写真のモデル（ガイコツ君）は、カメラを意識してポーズをとってしまっていますね（笑）

意識して笑顔をつくろうとすると、顔の筋肉を不自然につり上げることになるので、筋肉を不自然に緊張させてしまいます。

だから、そんな時には、ひきつったような笑顔、不自然な笑顔になってしまいがちです。

写真のモデルは、意識してしまっているけど自然な笑顔ですよね・・・・・・まぁ、筋肉はついていないのでアレですが（笑）


さて、筋トレでは、鍛えている筋肉を意識することが求められます。

それは、鍛える筋肉を意識してトレーニングするのと、ただ漠然とトレーニングするのとでは、筋肉の発達に差が出るからです。

どこの筋肉をどのように使っているのかを自覚したほうが効果は高くなります。

これを専門的には「意識性の原則」といいます。


では、ストレッチでも同じように、「伸ばす筋肉を意識して」「ジワーッと伸ばすように」「イタ気持ちいいと感じるくらい」・・・、とやってしまいそうですよね？

ですが、この意識性の原則をストレッチには当てはめるのはお勧めではありません。

そんな風に伸ばしていても、思うような効果は出ていないのではないでしょうか。

なぜなら、筋肉を伸ばすのに逆のことをしてしまっているから。

ストレッチをする筋肉を意識すると、その筋肉は緊張してしまうんです。


筋トレは、筋肉を破壊するのが目的で、鍛える筋肉を意識することで緊張度合いを高めてトレーニングします。

破壊された筋繊維が回復すると筋繊維が太くなり、より負荷に耐えられるようになります。

しかし、ストレッチは筋肉を緩めるのが目的ですから、意識することで緊張させてしまってはいけません。

意識してしまうと筋肉が緊張してしまい、可動域が狭くなり、思うような効果を得られなくなってしまいます。

どこを伸ばすのか意識できることも大切ですが、ストレッチの最中はどちらかというと伸ばす筋肉のことを忘れてリラックスしている状態が理想的です。


「意識しないように」というと、意識することより難しさを感じさせてしまうかもしれませんね。

実際、意識しないというのは難しくて、瞑想で心を無にしようとすると、逆に雑念が次から次えと湧き上がってきてしまうような状況と似ています。

ストレッチでも「筋肉を意識するのはやめよう」と考えれば考える程、かえって筋肉のことが頭から離れなくなり無駄な緊張が生じてしまうことになるかもしれません。

ですから、そうならないための方法として、呼吸を意識するようにしてみてください。

ストレッチをするときには、筋肉ではなく呼吸を意識するようにするのがお勧めです。


私たちの脳は、同時に複数の事は考えられません。

呼吸に意識を向けていると、筋肉への意識は自然に弱くなります。

息を吐きながら静かに筋肉を伸ばしたら、気持ちいいと感じる所で静止しましょう。

ゆっくりと呼吸を続けて20秒から30秒間姿勢を保ち、そして、息を吸いながら元の姿勢に戻りましょう。

きっと、これまでより筋肉の緊張がない状態でストレッチでき、効率的に伸ばすことができると思います。

ぜひ、「リラックスした状態で行うストレッチ」を習慣化して、柔軟性のある理想の体を手に入れてくださいね。


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ご自身の治る力を〝体感する〟ことが一番、自分に対する説得力があるように思います。

そして、

自分の身体の快適さは、あなたが思っている以上に簡単に〝維持できる〟と確信しています。

これも〝体感する〟と納得できますよ。

視野が広がります。

可能性が拓けるように思います。


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施術後は、たとえ外が大雨だったとしても、たいていの人が〝笑顔〟で帰られます。

例え、外が大雨でも・・・。


外出する時に、大雨って億劫になりませんか？

ジメジメしたような痛みや、動くのに支障がある場合は、なおさらですよね。

そんな時には、ただの雨にもマイナスな意味づけをしがちになってしまいます。

自分の能力を最高に発揮できない状態です。


施術後は、たとえ外が大雨だったとしても、たいていの人が〝笑顔〟で帰られます。

大雨が降っているという事象は変わりません。

ですが、気分は変えられるのです。


身体を変えることで、物事の受け取り方が変わります。

身体の状態は心にも影響を与えます。

どうしても気分の晴れない時には、〝身体を変えてみる〟のもいいかもしれません。


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「このケーキ、好きなだけ食べてもいいですよ。」と言われたら・・・、

嬉しくなりませんか？

ちょっと顔がほころびますよね？


ちなみに私は・・・、半分しか食べられませんでした。


さて、出勤前の朝の時間って、余裕のなさを感じたりしないでしょうか。

小さなお子さんがいる人は保育園の準備
旦那さんやご自身の弁当の準備
寝坊してしまったとき
想定外の交通渋滞

予定の時間より少しでも時間が押してくると、つい急かしてカリカリしがちになってしまいますよね。

そうならない為には、時間に余裕を持って早く起きればいいだけの話ではあるのですが・・・、

そこはギリギリまで寝ていたいですからね（笑）


せっかくですので、先日のブログでもお話した、怒りによって乱れた自律神経の状態が、どのくらい続くのかについてお話しておきましょう。

もちろんそれには個人差があるのですが、一般的に、怒りによって乱れた自律神経は大体３時間から４時間くらい継続するようです。

表面上、怒りが収まっているように見えても、いちど乱れた自律神経はそう簡単に元には戻りません。

３時間から４時間・・・、結構長いですよね。


もし、冒頭で言ったような朝のパタパタした時間に、怒りを爆発させてしまったら、少なくとも午前中は自律神経が乱れた状態だといえます。

交感神経が優位な状態だと、血流も悪く、頭にしっかりと血液が送られません。

そんな状態では、集中力も思考力も発揮できる能力は通常以下です。

健康にも良くはありませんし、忙しい日中を効率の悪いまま過ごしてしまうなんて、できれば避けたいですよね。

年齢的に責任の伴う立場にいる人は、プレッシャーも多く、怒りたい場面もたくさんあるでしょう。

ですが、怒ることで解決する問題はありません。

自身のパフォーマンスを低下させるだけではなく、周りの空気を壊すことで全体の生産性までダウンさせてしまうことにもなりかねません。

なにより、自身の健康状態が悪くなってしまいます。

いつもの癖で簡単に怒ってしまうタイプの人は、ぜひこの事実を知っておいて、小さなことでいちいち腹を立てない習慣にしたいですね。

怒りそうになったときには、写真のようなケーキを一人で食べている姿を思い浮かべると、衝動的に怒るようなことは減るかもしれませんよ。

ぜひ、あなたにあった「怒りをコントロールする方法」を探し出して、笑顔で１日を過ごしてくださいね。

以前のブログでは、怒りをコントロールするために自分の感情に『気づく』という方法を紹介していますので、ぜひこちらも参考にされてください。




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〝常に痛い〟のが普通だった人が施術を受けて、痛みが治まったり、消えたりすると、

「えっ！？痛みがない！？」

「ん！？（いつも痛い動作をして）あれ、、、（痛みが）でない（笑）」


など、面白いリアクションをしてくれます。

痛みがないことに驚き、異口同音に喜ばれます。

痛いのが理由でこれまで避けていたことに躊躇しないで臨めると、

景色の見え方も変わりそうですね。


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